Det är allmänt känd att det finns många hälsofördelar med sex. Sex kan på många sätt bidra till fysiskt och mentalt välbefinnande. Det minskar stress, bygger muskler, stärker immunsystemet och får hjärtat att jobba precis som vid träning. Att fokusera på sin sexualitet, utforska och lära känna sin kropp bidrar till att stärka dig som individ. Genom att utveckla sexuell närhet med oss själva kan vi även dela sexuell närhet med andra bättre.
Ge dig själv – din kropp och din själ – mera sex i present genom att skapa din alldeles egna sexuella “bucket list”. Här kommer några idéer för vad den kan innehålla:
1 Tänk positivt om dig sjäv Sluta att dissa dig själv och ersätt din inre negativa monolog med positiva uttalanden. Istället för att tänka “jag hatar min mage, jag är tjock” prata positivt med dig själv: “Jag älskar min kropp, jag älskar mina kurvor, det är fint med…” Skulle du vilja att någon sa lika negativa saker till din imaginära tonårsdotter? Nej, tänkte väl det. Hur kan du då tillåta att någon pratar så negativt om dig? Denna någon råkar vara du själv. Säg till dig själv på skarpen att sluta vara elak och prata positivt till dig själv från och med nu.
2 Lär dig om din kropp Det är så mycket mer till din kropp och din sexualitet än du kanske känner till. När läste du senast på om sex? Utbilda dig själv om den kvinnlig sexuella anatomin, hur klitoris faktiskt är utformad, om olika slags orgasmer, olika erogena zoner om myter och sanningar. Vi fungerar alla olika men med kunskap kan du mångfaldiga din sexuell njutning avsevärt.
Gör en bucket list för ditt sexliv. 3 Utforska dina erogena zoner Lär dig vad som känns bra för dig. Börja med att införskaffa eller uppgradera sexleksaker för att hjälpa till att förstärka njutning. Kom ihåg att de erogena zonerna sträcker sig långt bortom klitoris. Testa olika områden på din kropp och prova olika hårt tryck. Se vad som får din kropp att njuta.
4 Prata om sex med din partner eller en vän De flesta pratar sällan om sex. Oftast tar vi upp sex när något inte funkar eller är dåligt men du borde prata om sex även när allt funkar bra! Att prata om sex bidrar till att vi känner oss mer komfortabla och stärker vår sexuella självkänsla. Utmana dig själv och våga prata sex med din kompis nästa gång ni ses. Utbyt sexuella erferenheter, berätta om dina erotiska fantasier, ge tips och idéer.
5 Sexuella fantasier Ägna dig åt sexuella fantasier, läs en erotisk novell, titta på erotiska bilder eller en erotisk filmsnutt. Det får dig att komma i ett sexuellt mindset, tränar upp din förmåga att bli upphetsad och drar igång libidot. Genom att läsa erotiska noveller eller romaner en stund på kvällen kan ditt libido helt oanandes väckas till liv (igen).
6 Utmana dig själv Kliv utanför din komfortzon, utanför din box och skriv en Bucket list på sexuella aktiviteter du vill testa. Våga utmana dig själv, var lite modig och skapa spänning i ditt sexliv!
